Problems of overweight and obesity in children and adolescents

عوامل خطرساز براي بيماريهاي قلبي مثل کلسترول بالا و فشار خون بالا ، در کودکان يا نوجوانان چاق نسبت به همسالان غيرچاق خود بيشتر ديده مي شود . Risk factors for heart disease like high cholesterol and high blood pressure in obese children or adolescents than their peers Ghyrchaq is more common.

تيپ ۲ ديابت که سابقاً در بالغين ديده مي شد امروزه در کودکان و نوجوانان شيوع چشمگيري پيدا کرده است. Type 2 diabetes who were previously seen in adults today prevalence in children and adolescents have been remarkable.

چاقي و اضافه وزن با بوجود آمدن ديابت نوع ۲ رابطه نزديک دارند . Obesity, with creating close relationship with type 2 diabetes.

خطر چاقي و اضافه وزن بزرگسالي در کسانيکه در کودکي يا نوجواني اضافه وزن داشته اند ۷۰ درصد بيشتر است . Risk of adult obesity and overweight in childhood or adolescence in those who have had weight is 70 percent higher. اين خطر اگر پدر يا مادر فرد نيز دچار چاقي و اضافه وزن باشند بيشتر خواهد بود This risk if the parent individuals are suffering from obesity will be more

بالغين چاق و داراي اضافه وزن در خطر بيشتري براي ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي ،ديابت نوع ۲ ، فشار خون بالا و بعضي از انواع سرطان خواهند بود . Obese and overweight adults at greater risk for cardiovascular diseases, type 2 diabetes, high blood pressure and some cancers will be.

يکي از اثرات مهم داشتن اضافه وزن در کودکان ، کاهش اعتماد به نفس و گوشه گيري و دپرسيون در آنها است چرا که آنها مانند همسالان خود نمي توانند در بازيهاي گروهي موفق باشند و حتي از سوي همسالان خود مورد تمسخر واقع مي شوند . One of the important effects of having overweight children, reduced confidence and corner them depressant is making and why they like their peers can not be successful in group games and even ridiculed by the their peers are located.

دلايل اضافه وزن و چاقي Reasons for overweight and obesity

مسائل ژنتيکي و سبک زندگي و چگونگي تغذيه عوامل تعيين کننده وزن کودک هستند . Genetic and lifestyle issues and how nutritional factors can determine the child's weight.

نداشتن فعاليت بدني کافي و الگوهاي تغذيه اي نامناسب نقش اصلي در اضافه وزن کودک دارند . Lack of sufficient physical activity and dietary patterns of inappropriate role in children are overweight.

الگوي زندگي امروزي از فعاليت بدني آدمها بسيار کاسته است . Physical activity patterns of people living today is much reduced.

تلويزيون ، کامپيوتر ، بازيهاي ويدوئويي ، جايگزين بازيهاي کودکان و فعاليت بدني آنها را شده است . TV, computers, games Vydvyvyy, games for children and replace them is physical activity.

تعيين مقدار اضافه وزن در کودکان و نوجوانان Determine the amount of overweight children and adolescents

مراجعه به پزشکان و متخصصان تغذيه در جهت تعيين ميزان اضافه وزن توصيه مي شود . Jump to doctors and nutrition experts to determine weight gain is recommended.

BMI يا شاخص توده بدني با اندازه گيري قد و وزن محاسبه مي شود وبا مقادير جداول رشد باتوجه به سن وجنس کودک مقايسه مي شود . BMI or body mass index, height and weight measurement is calculated values of cholera respect to the growth tables Vjns age children are compared.

توصيه هاي عمومی General recommendations

کودکان داراي اضافه وزن نيازمند حمايت هاي رواني خاصي از سوي والدينشان هستند ، آنها را مي بايد از اينکه دوستشان مي داريد و مورد پذيرششان هستيد چه چاق باشند چه نباشند مطمئن سازيد . Overweight children need special psychological support by the parents are, they must be loved that about you and what you are obese Pzyrshshan are not sure what make.

سعي کنيد فرزند شما احساس تفاوت با ديگر فرزندانتان نکند بجاي آنکه مستقيماً روي اضافه وزن او متمرکز شويد به تدريج با تغيير الگوي غذايي و فعاليت بدني ، اضافه وزن او را اصلاح کنيد . Try your child does not feel different from other children overweight Instead, he focused directly on you gradually changing dietary pattern and physical activity, overweight him to reform.

سعي کنيد مدل خوبي براي فرزندتان باشيد . Try a good model for your child's. فرزندتان قبل از هر چيز به سبک زندگي شما نگاه مي کند . Your child before all things to look at your lifestyle. اگر عادات غذايي سالم داشته باشيد و اهل ورزش باشيد فرزندتان نيز از شما ياد خواهد گرفت If you have healthy eating habits and exercise people can learn your child you will also

بايد بدانيد که يک هدف مناسب براي اصلاح اضافه وزن يک کودک حفظ وزن فعلي است تا به مرور زمان با افزايش قدي اضافه وزن او جبران شود . You should know that a suitable target for improving a child's weight is to maintain current weight over time with increasing weight gain stature, he is compensated.

پيشنهاداتي براي فعاليت بدني Suggestions for physical activity

فعال و شاداب باشيد . Be active and succulent. توصيه مي شود که بزرگسالان حداقل روزي 30دقيقه و کودکان ۶۰دقيقه بدوند تا فعاليت بدني متوسط داشته باشند . It is recommended that adults and children 30 minutes a day at least 60 minutes to run moderate physical activity may have. براي آنانکه مي خواهند اضافه وزنشان را کاهش دهند يا از اضافه شدن وزنشان جلوگيري کنند فعاليت بدني بيشتري توصيه مي شود . For those who want to add Vznshan reduce or prevent Vznshan added more physical activity is recommended.

خانواده ها مي بايد براي فعاليت بدني افرادشان برنامه اي لذت بخش و قابل اجرا تهيه کنند . Families must Afradshan physical activity program for fun and applicable to prepare. تا همه اعضاي خانواده بدون غفلت به ورزش و شادي بپردازند . To all family members without neglect exercise and fun activities.

خانواده ها مي بايد محيط امن براي فرزندان و دوستانشان فراهم کنند تا بتواند با خيال راحت با هم بازي کنند . Families must be safe environments for children and friends in order to provide the impression comfortable to play with. بازيهاي دسته جمعي و نيز شنا و دوچرخه سواري و اسکيت توصيه مي شود . Games under the collective and swimming and cycling and skating is recommended.

خانواده ها مي بايد بر روي فعاليت هاي نشسته فرزندانشان نظارت داشته باشند .آنها مي بايد ديدن تلويزيون ، بازيهاي کامپيوتري و ... Families should be sitting on the activities of their children have supervision. They should be watching TV, gaming and ... را محدود کنند . To limit. تماشاي تلويزيون را به روزي کمتر از ۲ ساعت محدود کنيد . A day watching TV less than 2 hours can limit.