مشکلات اضافه وزن و چاقي در کودکان و نوجوانان

عوامل خطرساز براي بيماريهاي قلبي مثل کلسترول بالا و فشار خون بالا ، در کودکان يا نوجوانان چاق نسبت به همسالان غيرچاق خود بيشتر ديده مي شود .

تيپ ۲ ديابت که سابقاً در بالغين ديده مي شد امروزه در کودکان و نوجوانان شيوع چشمگيري پيدا کرده است.

چاقي و اضافه وزن با بوجود آمدن ديابت نوع ۲ رابطه نزديک دارند .

خطر چاقي و اضافه وزن بزرگسالي در کسانيکه در کودکي يا نوجواني اضافه وزن داشته اند ۷۰ درصد بيشتر است . اين خطر اگر پدر يا مادر فرد نيز دچار چاقي و اضافه وزن باشند بيشتر خواهد بود

بالغين چاق و داراي اضافه وزن در خطر بيشتري براي ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي ،ديابت نوع ۲ ، فشار خون بالا و بعضي از انواع سرطان خواهند بود .

يکي از اثرات مهم داشتن اضافه وزن در کودکان ، کاهش اعتماد به نفس و گوشه گيري و دپرسيون در آنها است چرا که آنها مانند همسالان خود نمي توانند در بازيهاي گروهي موفق باشند و حتي از سوي همسالان خود مورد تمسخر واقع مي شوند .

دلايل اضافه وزن و چاقي

مسائل ژنتيکي و سبک زندگي و چگونگي تغذيه عوامل تعيين کننده وزن کودک هستند .

نداشتن فعاليت بدني کافي و الگوهاي تغذيه اي نامناسب نقش اصلي در اضافه وزن کودک دارند .

الگوي زندگي امروزي از فعاليت بدني آدمها بسيار کاسته است .

تلويزيون ، کامپيوتر ، بازيهاي ويدوئويي ، جايگزين بازيهاي کودکان و فعاليت بدني آنها را شده است .

تعيين مقدار اضافه وزن در کودکان و نوجوانان

مراجعه به پزشکان و متخصصان تغذيه در جهت تعيين ميزان اضافه وزن توصيه مي شود .

BMI يا شاخص توده بدني با اندازه گيري قد و وزن محاسبه مي شود وبا مقادير جداول رشد باتوجه به سن وجنس کودک مقايسه مي شود .

توصيه هاي عمومی

کودکان داراي اضافه وزن نيازمند حمايت هاي رواني خاصي از سوي والدينشان هستند ، آنها را مي بايد از اينکه دوستشان مي داريد و مورد پذيرششان هستيد چه چاق باشند چه نباشند مطمئن سازيد .

سعي کنيد فرزند شما احساس تفاوت با ديگر فرزندانتان نکند بجاي آنکه مستقيماً روي اضافه وزن او متمرکز شويد به تدريج با تغيير الگوي غذايي و فعاليت بدني ،‌ اضافه وزن او را اصلاح کنيد .

سعي کنيد مدل خوبي براي فرزندتان باشيد . فرزندتان قبل از هر چيز به سبک زندگي شما نگاه مي کند . اگر عادات غذايي سالم داشته باشيد و اهل ورزش باشيد فرزندتان نيز از شما ياد خواهد گرفت

بايد بدانيد که يک هدف مناسب براي اصلاح اضافه وزن يک کودک حفظ وزن فعلي است تا به مرور زمان با افزايش قدي اضافه وزن او جبران شود .

پيشنهاداتي براي فعاليت بدني

فعال و شاداب باشيد . توصيه مي شود که بزرگسالان حداقل روزي 30دقيقه و کودکان ۶۰دقيقه بدوند تا فعاليت بدني متوسط داشته باشند . براي آنانکه مي خواهند اضافه وزنشان را کاهش دهند يا از اضافه شدن وزنشان جلوگيري کنند فعاليت بدني بيشتري توصيه مي شود .

خانواده ها مي بايد براي فعاليت بدني افرادشان برنامه اي لذت بخش و قابل اجرا تهيه کنند . تا همه اعضاي خانواده بدون غفلت به ورزش و شادي بپردازند .

خانواده ها مي بايد محيط امن براي فرزندان و دوستانشان فراهم کنند تا بتواند با خيال راحت با هم بازي کنند . بازيهاي دسته جمعي و نيز شنا و دوچرخه سواري و اسکيت توصيه مي شود .

خانواده ها مي بايد بر روي فعاليت هاي نشسته فرزندانشان نظارت داشته باشند .آنها مي بايد ديدن تلويزيون ، بازيهاي کامپيوتري و ... را محدود کنند . تماشاي تلويزيون را به روزي کمتر از ۲ ساعت محدود کنيد .

ادامه مطلب ...